廚房收納藝術

脾氣不好，嘴巴硬的人！必須認真讀這篇！90歲老奶奶的9句話！終身受用!

(圖文皆轉自今日頭條，下同)

Airbike

自由式 蛙式

https://www.facebook.com/pg/Online-coaching-system-389964127692879/videos/?ref=page_internal

提升游泳效率小技巧

很多選手上凸台後，發現在51.5賽程上想提昇競爭力，游泳是重要的關鍵，事實上游泳項目因為運動環境的特性(水密度極高)，專項技術對表現的影響很大。有哪些小技巧可以立即提昇游泳的動作效率呢?!

1.低頭
頭部動作影響全身水平，低頭往往能創造更好的水中流線身型。

2.對稱換氣
因為頸部反射，面朝向的一側有較佳的肌力表現，游泳只會單側換氣，非換氣側的動作效率會較差。

3.手入水強調手指低於手腕
手是體表全身感覺受器最密集的區域，游泳的過程，我們也最容易感受到水流，可惜當手掌前伸時，手指感受水流，也增加了游泳動作的阻力，應該著重划手時的手掌水感。

4.限制打水動作範圍
人們長期陸上運動，因此腳部的肌力及動作範圍都相當的好，可惜游泳時打水並不是動力主要來源，而且過大的動作反而會增加多餘的阻力。

教練觀點：
試著把自己游泳的動作拍下來，看看我們的游泳動作是否有注意到以上幾點?!如果需要專業分析，歡迎找教練來分析看看。

100專利世界上最真棒- 技術創新的奇蹟

當你老了，一生最後悔什麼？全球統計前五名居然是......

為何台灣人實力再強也難出頭天？ 赴美工程師：美國從小教這件事，我們卻不在乎

慾壑難填 /名利糞土 過眼雲煙

終日奔波只為饑，方才一飽便思衣。

衣食兩般皆俱足，又想嬌容美貌妻。

娶得美妻生下子，恨無田地少根基。

買到田園多廣闊，出入無船少馬騎。

槽頭扣了騾和馬，嘆無官職被人欺。

縣丞主簿還嫌小，又要朝中掛紫衣。

作了皇帝求仙術，想要登天跨鶴飛。

若要世人心裡足，除是南柯一夢西。

草長ㄧ秋，人生ㄧ世。百歲光陰，萬年孤寂。

冥冥安排，難挽西墜。悠悠逝去，無語東流。

如寄蜉蝣，朝生暮死。滄海一粟，昨是今非。

叱風咤雲，明日易主。位高權重，轉瞬成空。

壽夭在天，露珠夢幻。名利糞土，過眼雲煙。

匆匆過客，心力交瘁。渺渺紅塵，弄月吟風。