提升游泳效率小技巧
很多選手上凸台後，發現在51.5賽程上想提昇競爭力，游泳是重要的關鍵，事實上游泳項目因為運動環境的特性(水密度極高)，專項技術對表現的影響很大。有哪些小技巧可以立即提昇游泳的動作效率呢?!
1.低頭
頭部動作影響全身水平，低頭往往能創造更好的水中流線身型。
2.對稱換氣
因為頸部反射，面朝向的一側有較佳的肌力表現，游泳只會單側換氣，非換氣側的動作效率會較差。
3.手入水強調手指低於手腕
手是體表全身感覺受器最密集的區域，游泳的過程，我們也最容易感受到水流，可惜當手掌前伸時，手指感受水流，也增加了游泳動作的阻力，應該著重划手時的手掌水感。
4.限制打水動作範圍
人們長期陸上運動，因此腳部的肌力及動作範圍都相當的好，可惜游泳時打水並不是動力主要來源，而且過大的動作反而會增加多餘的阻力。
教練觀點：
試著把自己游泳的動作拍下來，看看我們的游泳動作是否有注意到以上幾點?!如果需要專業分析，歡迎找教練來分析看看。
沒有留言:
張貼留言